Fitness Merkezlerinde Hava Kalitesi Ne Kadar İyi?
Haz
Fitness Merkezi Hava Kalitesi
Spor salonlarındaki hava genellikle yeterince temiz değildir. Formda kalmak için mutlaka temiz hava olan fitness merkezlerinde egzersiz yapmalısınız. Aksi takdirde, iç mekanda egzersiz yapmak sağlığınıza zarar verebilir.
Portekiz’in Lizbon kentinde 11 spor salonunda yapılan bir çalışma, en yoğun saatlerde hava kirleticilerin — özellikle toz, formaldehit ve karbondioksitin — ulusal standartların üstünde olduğunu gösterdi. Ayrıca PM10, PM2.5, karbon monoksit ve uçucu organik bileşikler gibi kirleticilere de dikkat etmek gerekiyor. Bu maddeleri solumak yorgunluk, boğaz ağrısı, öksürük, tahriş olmuş gözler ve baş dönmesine yol açabilir. Dahası, akciğer fonksiyonlarınızı olumsuz etkileyebilir.
Egzersiz sırasında nefes alış hızınız artar ve genellikle burnunuzdan değil, ağzınızdan nefes alırsınız. Ağzınızdan nefes almak, kirleticilerin akciğerlerinize derinlemesine ulaşmasına ve tıkanıklığa neden olur. Spor salonları, pilates ve yoga stüdyoları gibi alanlarda insanlar yoğunlaştıkça havadaki toz ve parçacık miktarı artar. ABD İnsan Performansı Kaynak Merkezi’nin araştırması, yüksek partikül kirleticilerinin solunduğu ortamlarda kısa süreli yoğun antrenmanların performansı yaklaşık %24 düşürebildiğini ortaya koydu.
Antrenmanlarınız için daha iyi bir ortam yaratmak isterseniz, işte bazı öneriler:
Spor salonunuzdaki havalandırma sisteminin bakımını yaptırın ve bu konuda bilgi alın.
Egzersiz yaptığınız arkadaşlarınızı temiz hava talep etmeleri için bilinçlendirin.
Tüm yüzeylerin günlük olarak temizlenmesini sağlayın.
Toksik olmayan temizlik ürünleri kullanın.
İç mekandaki kirletici seviyelerini ölçmek için hava kalitesi danışmanlarından destek alın.
Hava kalitesi ölçüm cihazları ve hava temizleyiciler (air purifiers) kullanın.
Eğer salonun hava kalitesi standartları düşükse, daha iyi hava kalitesine sahip bir yer bulun ya da dışarıda, evde egzersiz yapmayı tercih edin.
